Sakinleştirici Bitki Çayları


sakinlestirici-bitki-caylari
Eğer stres, kaygı ve uykusuzluktan şikayetçiyseniz terapi, ilaç tedavisi ve bazı meditasyon tekniklerini denemiş olabilirsiniz. Bu tip tedaviler sorununuz için bir çözüm olabilir ve bunlara ek olarak sakinleştirici bitki çaylarını deneyebilirsiniz.

Eğer stres, kaygı ve uykusuzluktan şikayetçiyseniz terapi, ilaç tedavisi ve bazı meditasyon tekniklerini denemiş olabilirsiniz. Bu tip tedaviler sorununuz için bir çözüm olabilir ve bunlara ek olarak sakinleştirici bitki çaylarını deneyebilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken nokta eğer sinirlerinizi yatıştırmak için düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız sakinleştirici bitki çayı içmeye başlamadan önce kullandığınız ilaçlarla olabilecek olası etkileşimleri hakkında doktorunuzdan bilgi almanız.

Papatya Çayı

Papatya yüzyıllardır anti bakteriyel ve kas spazmlarını hafifletici özellikleri ile pek çok kültürde tedavi amaçlı kullanılmakta.

Ayrıca mantar enfeksiyonu gibi cilt hastalıklarının tedavisinde yaygın olarak tavsiye edilen şifalı bir bitki.

Papatya çayı ülkemizde de sakinleştirici etkisi ile stresi azaltmak, uykuya geçişi kolaylaştırmak için kullanılıyor.

Papatya çayını çeşitli markalarda paketlenmiş poşet çay olarak bulabilirsiniz.

Kendiniz hazırlamak isterseniz aktarlarda ya da marketlerde bulabileceğiniz kurutulmuş papatyadan 2 yemek kaşığı önceden kaynamış suya atarak 10 dakika kadar demlenmesini bekleyebilirsiniz. Tatlandırmak içinse bal kullanabilirsiniz. Çayı içtikten sonra sinirlerinizin gevşediğini ve rahatladığınızı hissedeceksiniz.

Kediotu Kökü Çayı

Sakinleştirici bitki çayları arasında en etkili olanlarından biri de kediotu çayıdır. Uykuyu teşvik eden, stresi ve kaygıyı azaltan bitki geleneksel olarak kullanılmaktadır. Alprazolam ve diazepram gibi bazı reçeteli anti-anksiyete ilaçlarıyla benzer etkiyi yaratarak beyinde gama amino butirik asit (GABA) miktarını arttırır. Kediotu çayı hazırlamak için bir demlik kaynar suya 1-2 çay kaşığı kuru kediotu kökü atın ve 10 dakika demleyin. Çay dışında bitkinin kapsüllerini ve yağını piyasada bulabilirsiniz. Kediotu kökü çayı 1-2 saat sonra etkisini göstermeye başlar ve sinirlerinizi yatıştırır.

Çarkıfelek Çayı

İngilizcesi “passionflower” olan çarkıfelek bitkisi ile hazırlanan çaylar iyi bir sakinleştirici, stres alıcı ve kaygı giderici olarak kullanılabilir. Etkileri kediotu kökü çayı kadar yoğun olmamakla birlikte orta dereceli stresi hafifletmek için idealdir. Çayı hazırlamak için 2 bardaklık kaynar su bulunan demliğe 2 çay kaşığı kuru çarkıfelek atıp 10-15 dakika demlenmesini beklemeniz yeterli olacaktır. Günde 2-3 bardak içebilirsiniz.

Melisa Çayı

Depresyon ve kaygı tedavisinde yardımcı olarak kullanılan melisa çayı günde 2-3 bardak tüketilebilir. Bir bardak melisa çayı hazırlamak için bir fincanlık kaynar suya 2 çay kaşığı kuru melisa atıp 15 dakika demleyin. Süzdükten sonra balla tatlandırarak içebilirsiniz. Eğer kurutulmuş melisa bulamadıysanız aktarlarda bulabileceğiniz melisa tentüründen günde 10-15 damla kullanabilirsiniz.

Sarı Kantaron Çayı

Avrupa başta olmak üzere pek çok kültürde kaygı ve stres azaltıcı olarak uzunca süredir kullanılan sarı kantaron günümüzde modern tıpta orta dereceli depresyon tedavisinde uzmanlar tarafından reçete edilmektedir. Bilimsel çalışmalar ile depresyon tedavisine etkisi kanıtlanmış bitki sakinleştirici özelliği ile Avrupa kıtasında en çok satılan şifalı bitkiler arasında yer almaktadır. Sarı kantaron çayını hazırlamak için bir bardak kaynamış suya 1-2 çay kaşığı kuru sarı kantaron atıp 10 dakika demlenmesini bekleyin.

Sakinleştirici Bitki Çaylarının Yan Etkileri

Başta da söylediğimiz gibi özellikle beyinde salınan kimyasalları ve sinir sistemini etkileyen bitki çaylarının bazı yan etkileri olabilir ve herhangi bir rahatsızlık nedeniyle düzenli olarak kullandığınız ilaçlarla etkileşime geçebilir. Bundan korunmak için içtiğiniz çayın dozajını iyi belirlemeli ve ilaçlarla birlikte kullanımının yaratacağı etkiler hakkında doktorunuza danışmalısınız.

Farklı yan etkiler görülebilir ancak bu çayların aşırı tüketiminde görülen ortak yan etkiler arasında ağız kuruluğu, baş dönmesi, kabızlık, baş dönmesi ve kusma bulunmaktadır. Bu tip bitkilerle tedavi yöntemleri gebelik ve emzirme döneminde bulunan kadınlara tavsiye edilmez. Ayrıca reflü, mide ülseri gibi mide rahatsızlığı bulunanların bitkisel ürünleri doktora danışmadan kullanmaması gerekir.

Kaynaklar
Paylaş

48 yorum

  • müjgan

    Melisa çayının sakinleştirici özelliği olduğunu duymuştum. Burada da çok güzel bilgiler verilmiş.

  • Eşim çok asabi, sinirli ve alkol alan biri. Doktor gitmeyi, sinirini yatıştıracak ne ilaç ne bitki çaylarını kullanmayı reddeder. Bende çocuğumda bu sinirine dayanamıyoruz. Bu çaylarda kendisinin haberi olmadan saklı içirmek istiyorum. Bu arada normal çayı çok içer. Yemeklerde bile o çay olacak. Sakinleştirici bitki çaylarından normal çaya karıştırsam bir zararı olur mu? Ve sizlerin öneri bileceğiniz bitki çayı var mı?

    • Allah yardımcın olsun kardeşim.

    • Merhaba esra canim, işinizin sinirinden bahsetmişiniz. Normal caya bu bitki çaylarından katarsanız hemen tadı kendini belli eder. Evinizin içinde lavanta kokulu şampuan, duş jeli, el sabunu ve Oda parfümü gerçekten rahatlatıcı etkisi var. Yada limon yağı el bileğine sürülebilir.

    • Merhaba esra hanım. Öncelikle eşiniz için dua ediyorum. Çayları birbirine karıştırmanızda elbette bir zarar olmaz ama bitki çaylarını demleme usulü siyah çaya göre biraz farklıdır. Yasemin çayını size karışım yapmanız için önerebilirim. Yalnız şuna dikkat etmelisiniz ki çayı demledikten 5 dk sonra içindeki yasemin yaprakları almalısınız. Zira hem etkisini kaybeder hem tadını acılaştırır.teşekkürler

    • Allah yardımcınız olsun, sizin adınıza üzüldüm. Azda olsa sakinleşeceğine inanıyorum, bitkileri kullanın ve ayetel kürsi yi her gün iki defa okumanızı öneririm sabah uyanınca gece yatmadan önce. Allah yardımcınız olsun.

    • siyah çayı sürekli içmesi de sinir yapar. azaltması lazım, alkol de aynı zamanda. bi psikiyatriste gitmesi iyi olur.

      o gitmiyorsa siz gidin, böyle insanlarla başa çıkmak da zordur, sizin de yardıma ihtiyacınız var.

    • Eşinizin kendisini öfkeye her kışkırttığında “o” sabretmesi ve dua etmesini tavsiye ederim. Ayrıca öfke kontrolü için tedavi olmaya ikna edin

    • Evde bir kapta suyun içine birkaç damla portakal yağı ve biraz vanilya koyup kaynatın.Ayrica adaçayı ni aktaran alabilirsiniz ve evin içinde yakarak tütsü gibi tüm odalarda dolaştırabilirsiniz arada bir mesela haftada bir

  • Yutma güçlüğüm 20 sene sürüyor hangi cay daha etkili olur bu bende büyük bir kavgadan sonra çıktı.

    • Kardeşim bence senin yutma güçlüğün panik ataktan dolayı var papatya çayı hem yutkunmana hem de sinirlerinin yatışmasına iyi gelecektir ara sıra çarpıntı sıkıntın varsa konuda ortadan kaldıracaktır…

  • yutma güçlüğü çeken arkadaşımıza allahtan şifa diliyorum,bende de böyle bir durum var.

  • Melisa çayını ben her gün en az 4 bardak içiyorum ve bütün gece deliksiz bir uyku keyfi 🙂 Ayrıca artık çok daha sakin bir insan oldum.

    • bedia argun

      Gerçekten iyi gelen bitki çayı varsa bana da önerin lütfen iki tane bebeğim var ve çok strese giriyorum çok yoruluyorum lütfen çok ihtiyacım var yardımcı olursanız sevinirim.

    • merhaba ciddimisiniz benim sakinleşmeye ihtiyacım var kızım bu sene okula başladı sabırlı olmam gerekiyo kızıncada üzülüyorum

    • Bnde Melisa Çayı içiyorum her gün ertesi gün daha mutlu olup etrafıma gülücükler saçıyorum. bir de her şeyi unutturan bitki Çayı olsaydı ne iyi olurdu?

  • Oğlum evde dışarda sağa sola saldıran bir çocuk değil yada her çocuk kadar diyeyim ama okulda arkadaşlarıyla hafif sürtüşmeleri oluyor tükürme can yakmadan vurma gibi oğlum 5 yaşında bu kedi otu çayını kullansam zararı olur mu?

    • Ablacım 5 yasındaki çocuk bu kavgada eder oynar da, sakinleştirmeye çalışmayın bile çocuğunuzu normal olan budur, aşırı bir sinirlenme söz konusuysa da doktora danışın.

      • Remziye Özkursun

        Tebrik ediyorum çok güzel bir cvp vermediniz?

  • Üç buçuk yaşında oğlum çok hareketli ne gece uymak istiyor nede gündüz herkese tükürüyor acaba kediotu çayı fayda eder mi lütfen acil bekliyorum çünkü benimde sinir sistemi çöktü.

    • Cayla olacak is degil.
      Cocuk yetistirmeyi ogrenmek icin siz egitime gidin en iyisi.

  • Stresten sinirden sakal kırana yakalandım melisa çayının faydalarını tv den gördüm bende içmeye başladım ilk başta inanmamıştım ama gerçekten ruh halimde düzelmeler başladı hemen her şeye birden parlayıp sinirlenmiyorum daha sakin biri oldum. Sakalım dökülen yerlerinden çıkmaya başladı.

  • Bende bel fıtığı var bacakta çekme ayakta uyuşma hareket kısıtlığı bana hangi ot daha yararlıdır acaba şimdiden teşekkürler.

  • Tiroid hastaları melisa çayı kullanmayın. Tiroid ilaçlarıyla etkileşim yapıyor.

  • Ben haftada bir kaç defa halı saha maçına gidiyorum ama arkadaşlarım çok heyecanlı seri oynadığımı söylüyor acaba gitmeden bu çaylardan birisini içsem faydası olur mu biraz daha sakin olmama.

  • Merhaba benim de bu aralar sanrım panik atak başlangıcı var kafama çok şey taktığımdan dolayı içim daralıyor kalbim sıkışır gibi oluyor sonra elimi ayağımı tetikliyor ve sonra ağlayınca açılıyorum bu çaylardan hangisi iyi gelir sizce hemen ilaç içmek istemiyorum kafam rahat ya da mutlu olduğumda bu sıkıntıların hiçbiri olmuyor çünkü.

    • Aynı problem bende de var 🙁 kafeinli içeceklerden, stresten ve en önemlisi sürekli o panik atak her an gelebilir düşüncesinden uzak durmalısın çünkü tamamen beyin tetikliyor… Çok kötü bir illet Allah şifa versin.

    • Slm arkadasım sakın bu hastalık geldiğinde dikkate alma belirli aralıklarla geliyor nefes alamama daralma elde ayaklarda soğukluk veya yanma hıssı panik geldiğinde hemen en sevdıgım şey neyse onu yap veya dışarı çık yada kendine onu unutturacak şeylerle ilgilen ve sakın unutma nefes egzersizleri ılık bı duşun altında veya banyo yapmadan nefesini içine Çek be 3 saniye tut ve yavaş yavaş bırak ve sonra yine derin bi nefes al 10 saniye gibi tut ve ara ara yani 5 saniye bi 5 saniye bi bırak yarı yari panik geldiğinde olduğun yerde ay ben napcam yıne geldi daralıyorum deyıp kalma hemen acık havaya çık ve pozıtıf düşüncelerle nefes al gozlerını kapa hep güler yüzle nefes al sana 7 senede pamuk olan biri anlattı bunları rtık oyuncak oldu aman geldiği gibi anca gıder se dalga gec inik atakla ranbim şifa versin arkadasm

  • Herkese merhaba. Ben her durumda stres yapıyorum, özellikle okul zamanında. Papatya ve melisa dışında başka hangi bitki çayı önerirsiniz. Şimdiden teşekkür ederim.

  • cemile onat

    Merhaba arkadaşlar ben guatr ile birlikte panik atak oldum guatrim normale dustu fakat panik atağım geçmedi ne yapabilirim bebek emziriyorum.

  • Mrb benim ikizlerimin birisi çok hareketli devamlı okuldan şikayet alıyoruz acaba onu sakinleştirmek için hangi bitki çayını içirmeliyim oğlum 7 yaşında.

    • Çaykolik

      Arzu Hanım sakinleştirici etkisi olan bitkileri yetişkinler bile dikkatli kullanmalıdır diye altını çiziyoruz. Küçük çocuklarda sakıncalı olabilir. Kaldı ki, sizin istediğiniz gibi okulda gün boyu sürecek şekilde sakinleştirici etkisi olan bir çay reçetesi de olamaz. Farklı bir çözüm yöntemi aranması daha iyi olacaktır, sevgilerle.

  • Hanımlar, Beyler,
    Panik atak yada depresyon, stres, huzursuzluk, uykusuzluk problemleri; işini iyi yapmaya çalışmak-çok para kazanmaya çalışmak değil!!!-, insanlara iyi davranmak, daha çok tabiata çıkmak, arkadaş eş dost akrabalarla güzel vakitler geçirmek, güzel müzikler dinlemek-çalmak, güzel kokular sürmek koklamak, üretken ve yardımsever olmakla geçer. Alkol, sigara ve kötü ortamlardan uzak durursanız, faydasını görürsünüz.

  • Ada çayı arkadaşlar inanın melisa çayı kadar etkili.

  • Görkem

    Beyindeki sinirlere de etkili midir bunlar, zihnim bazen çok dolu oluyor ve kullandığım tekniklerde umutsuzluğa düşüyorum.

    • yoga yapin yani dogru nefes almayi ogrenmek inanin cok iyi geliyor

  • 1 aydır çok sinirli ve unutkanım sinirime bir çare bulmak istiyorum 4 yaşında oğlum var ona sabretmekte zorlanıyorum hiç vurmadım bu ara 2 defa ellerine vurdum çok üzüldüm o da beni daha üzdü.

  • Ben nisanli bi kizim ve cok hemde asiri sinirliyim anason cayi iyi gelirmi acaba yada kedi otu surekli n8sanlimla kawga ediyorum ota boka sinirleniyorum ne olur yardi. Edin doktora da gittim ilac verdi kullanmak isdemiyorum

  • Perihan

    Merhaba benim sorum kardeşimle ilgili 21 yaşında bu aralar çok sıkıntısı var ve enönemli sorunu hafıza kaybı geçmişi hatırlayamıyor ve günlük konuşma kelimelerini cümlelerini unutur halde. bazı nesnelerin isimlerinide hatırlayamadığını söylüyor.konuşmayı bile unutmaktan korkuyor.yardımcı olursanız sevinirim ne yapması lazım hangi bitkileri kullansın

  • Engin kösnek

    Mrblar. Ben askerden geleli 4 yil oldu ve askerlikten itibaren cok ofkeli sinirli bir yapiya sahip oldum. Her gun evde kavga ediyorum. Ev icinde ismim soylediginni zaman nefretle bakiyorum etrafi dagitiyorum.

  • bende yıllardır migren var geçmek bilmeyen bir ağrı

  • Merhaba,
    Eşimle çok ağrı çektiğimden dolayı ilişkiye giremedik.Doktor fiziksel engelin olmadığını vurguladı.Acaba kedioto çayı rahatlatıcı olabilir mi?

  • 3 yıldan fazla bir kötü alışkanlıklarım vardı ve bunlar cocukluk yaslarımda ailemin ayrılmasıyla başladı ve cok hızlı bir zaman içinde geçti hiç farkında değildim ve allahıma şükürler olsun ki kurtuldum ama panik atak hastalığı yaptı birden bıraktığım için spor yapamıyorum daralıyorum lütfen bir şey bilen varsa yardımcı olsun

  • burger hastaligina iyi gelen bitki var mı, kilcal damar açıcı bitki.

  • Bendefne yapragi cayi kullaniyorum

  • 3 yil ayetel antidepresan kullandim kendimi pikniklere kirlara attim ama kafa benimle geldi kaygi bozuklugum var simdi atak aninda 7 felak 7 nas 3 elham 3 ayetel kursu okuyorum kendime geliyorum Allah yardimcimiz olsun

  • arkadaşlar sinir stres için kediotu, sarı kantaron papatya adaçayı.Deneyin çok iyi gelir.özellikle ilk ikisi.

Çaykolik için bir cevap yazın Cevabı iptal et