Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki Çayları


Uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları
Hafif ve orta dereceli uykusuzluk problemleri, kasları rahatlayan ve sinirleri sakinleştiren bitkisel çaylar ile hafifletilebilir. Bu çaylar aynı zamanda daha kaliteli ve derin bir uyku sağlayarak gün içinde enerjinizin yüksek kalmasını sağlayabilir.

Hafif ve orta dereceli uykusuzluk problemleri, kasları rahatlatan ve sinirleri sakinleştiren bitkisel çaylar ile hafifletilebilir. Bu çaylar aynı zamanda daha kaliteli ve derin bir uyku sağlayarak gün içinde enerjinizin yüksek kalmasını sağlayabilir.

Sakinleştirici etkisi bulunan papatya, sarı kantaron, kediotu, şerbetçiotu gibi bitkilerden elde edilen çayları içerken dikkat edilmesi gereken nokta aşırıya kaçmamak ve özellikle depresyon, uyku ilaçları ile birlikte kullanmadan önce doktora danışmaktır.

Eğer bu çayları gereğinden fazla içerseniz gece uykunuz bölünebilir. Uykuya geçişi kolaylaştıran bitki çaylarını yatağa girmeden 1 saat önce içebilirsiniz.

Çarkıfelek Çayı

Sakinleştirici, kasları rahatlatıcı ve ağrıyı hafifletici özelliği bulunan çarkıfelek (Passiflora enkarne), sedatif ve analjezik özellikleri nedeniyle Aztekler tarafından kullanılmıştır.

Bitki içerisinde bulunan “harmin” bileşeni “mutluluk ve iyi hissetme hali” yaratarak uykuya dalmayı zorlaştıran zihin karışıklığını ve düşünceleri ortadan kaldırır. Çarkıfelek bitkisinden elde edilen özler 2. Dünya Savaşı sırasında Alman ordusu tarafından “gerçeklik serumu” olarak kullanılmıştır.

Aşırı tüketimi halsizliğe neden olabilir. Alkollü içecekler ve sinirleri yatıştıran (depresyon, kaygı ve uyku ilaçları gibi) ilaçlarla birlikte kullanılmamalıdır.

Kediotu Çayı

Kediotu çayı özellikle ağrı, adet sancısı, kaygı, sindirim sorunları, kramplar nedeniyle yaşanan uykusuzluk için kullanılabilir. Kas ağrılarını ve spazmlarını hafifletir, sindirim sistemini sakinleştirir ve kan basıncını düşürür. Bitki üzerine yapılan çalışmalar etkili bir uyku düzenleyici olduğu yönünde sonuçlara sahiptir. Uyku getiren ve sinirleri sakinleştiren diğer bitkilerde olduğu gibi kediotu çayı da merkezi sinir sistemini etkilediğinden her akşam kullanılmamalıdır. Bazı insanlarda heyecan duygusuna yol açarak uykuyu kaçırabilir.

Şerbetçiotu Çayı

Rahatlatıcı, uyku getiren ve antiseptik olan şerbetçiotu bitkisi gerginlik ve kaygı nedeniyle yaşanan uykusuzluk sorunu için kullanılabilir. Huzursuzluğu hafifletirken, hazımsızlığa iyi gelir ve baş ağrısını azaltır. Eşit miktarda papatya çayı ile karıştırılabilir. Depresyon hastalarına önerilmez ve hamilelik döneminde kullanılmaması gerekir.

Papatya Çayı

Uykusuzluk için ülkemizde en çok tüketilen çaylar arasında yer alan papatya çayı hazmı kolaylaştırır, kas spazmlarını hafifletir, ağrı kesici ve antiseptiktir. Hafif dereceli uyku sorunları için oldukça etkili olan papatya çayı eşit miktarda şerbetçiotu bitkisiyle karıştırılabilir.

Diğer Çaylar

Limon otu, oğul otu, kovanotu, acem otu olarak da bilinen melisa çayı sakinleştirici özelliği ile uykuya geçişi kolaylaştırır. Stres ve kaygıya bağlı uykusuzluk için yatmadan 1 saat önce tüketilebilir.

Antik Yunan zamanında orta dereceli depresyon tedavisinde kullanılan aslan kulağı bitkisinin sakinleştirici etkisi bulunmaktadır. Kan inceltici ilaç kullanıyorsanız aslan kulağı içmeden önce doktorunuza danışın. Bazen mide bulantısına yol açabilir.

Hafif ve orta dereceli depresyon tedavisinde kullanılan sarı kantaron çayı sakinleştiricidir ve kaygıyı azaltarak uyku kaçıran düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olabilir. İçinde bulunan “melatonin” adlı bileşen uyku kalitesini arttırır.

Önlemler

Bitkisel çayları tüketirken aynı ilaç kullanıyormuş gibi dikkatli olmak gerekir. Çünkü bitkiler, ilaçlar gibi vücutta bazı değişikliklere yol açmaktadır. Uykusuzluğa iyi gelen çaylar özelinde ise bu çayların merkezi sinir sistemini etkilediğini unutmamak gerekir. Bu çayları her akşam içmek ilerde daha ciddi uykusuzluk sorunlarına neden olabileceğinden kontrollü olarak içilmelidir. Gebelik ve emzirme döneminde bulunan kadınlarla düzenli olarak uyku, depresyon, tansiyon, şeker ve diğer rahatsızlıklar için ilaç kullananların doktora danışmadan bu çayları tüketmemesi gerekir.

Uykusuzluk İçin Diğer Öneriler

  • Yatağa girmeden 2-3 saat önce son yemeğinizi yiyin.
  • Kafeinli içeceklerden uzak durun. Yeşil çay gibi bazı çayların da kafein içerdiğini unutmayın.
  • Yatak odasında televizyon izlemeyin.
  • Her akşam aynı saatte yatağa girmeye çalışın ve sabahları aynı saatte kalkın.
  • Gün içinde uyumayın.
  • Uyarıcı ilaç kullananlar alternatifler için doktora danışmalıdır.
  • Yatak odasını karanlık ve serin tutun.
  • Gece saatlerinde çikolata gibi enerji veren atıştırmalıklar tüketmeyin.
  • Gündüz saatlerinde yapılan egzersizler gece uykuya geçişi kolaylaştırır.
Kaynaklar
Paylaş

28 yorum

  • Uykusuzluk için ben çözümümü buldum. Tesadüfen yeni açılmış bir mağazadan bir set aldım artık uyku sorunu çekmiyorum. Ayurveda ürünleri satıyorlardı. Sadece bir kere kullandım ve uykuya dalmışım sabah uyandığımda baş ağrısı yorgunluk yoktu. Uyku ilacı içmeyi bıraktım artık. Bana gösterdikleri ilgiden de çok memnun kaldım.2 aydır uyku ilacı içmeden uyuyabiliyorum. Bağdat caddesinde bir spa merkezinin ürünleriydi reklam olmasın diye adını yazımıyım ürünlerin. Ama uykusuzluk sorunu çeken arkadaşlar gidip bir uygulayın deneyin derim bende işe yaradı. Kimse uykusuz kalmasın diye bunu paylaşmak istedim sizinle.

    • Çok faydalı oldu. İyiki ürünün ismini vermemişsin. Yarın ilk işim denizliden bağdat caddesine gidip ismini vermediğin ürünleri alacağım.

      • selçuk

        Hahaha güldürdün .d

      • 😀 Bağdat caddesinde bir spa merkezi ürünü. İhtimaller dahilinde 13 tane spa merkezi var orada gel denizliden hacı abi 🙂

        • Dördü

          Ürünün ismini yazmayıp içeriğini, ne olduğunu yazsaydınız.

      • İkinin ikisi

        Ahaaa çok güzel güldüm.

      • :-)))))

    • O bitkinin adını rica etsem bende alabilirmiyim

  • nurşen

    Uyku düzensizliği için bitkisel ilaç tavsiyelerinizi bekliyorum.

    • İ.Engin Etekin

      Vallahi güzel kardeşim senelerdir alkol kullanıyordum Yaş 69.Sinirler artık pert.Artık kullanmıyorum (AMATEM sayesinde, Ne denediysem. hava, ama 1 şişe şarap ucuzundan idare ediyor. Sen bana aldırma. sana tavsiyelerim ; 1.o gün biraz yorul ve yatmadan ılık SÜT iç ..2. papatya çayı 3..melisa çayı 4..papatya ile melisa karışımı.Her iki günde bir teker tekter dene bakalım . Tadı uygun değise lütfen BAL kat.Sağlıcakla kal..

  • Arkadaşlar ben buldum uykuya en iyi süt içmek geliyor tasfiye ederim bir de anason çayı.

  • Bende şuan anason çayı içiyorum iyi geliyor gerçekten.

  • Melisa çayı iyi uyutur.

  • Uyku uyuyamıyorum gecelerin olmasını istemiyorum artık en iyi uyutan bitki ilaç hangisidir?

  • Papatya çayına dikkat tansiyonu çok düşürüyor.

  • yasemin

    Melisa çayı ile nane çayını karıştırıp için yada sarımsak turşusu sadece 1 adet büyük baş yemeniz yeterli. Kaliteli ve derin uyku için birebir.

  • Ada çayı ve papatya çayını bir arada içsek sorun olur mu? Bazı çaylar birlikte içilince zehirlenme etkisi yapıyorda sallama çay kullanıyorum ben 1 bardağın içine hem adaçayı ve papatya çayı koysam bir zararını görür müyüm?

    • adaçayı uyku açar bildiğim kadarıyla aksine

  • Sarı kantaron melisa çayı iyi uyutuyor. Sinirsel bozukluklara da iyi gelir, bu bitkiler. Yatmadan önce yarım saat ya da bir saat mum yakıp karanlıkta oturmalı ve rahatlatıcı bir şeyler izlemeli. Mesela ben hayvanlarla ilgili belgeseller izliyorum. Hayvanlarla zaman geçirmek ve izlemek insanın bilinçaltını rahatlatıyormuş.

    • ÜMMÜGÜLSÜM

      kitap okursanız uykunuz daha çabuk gelir

  • Anason ve melisa kullanıyorum çok memnunum. TV izlemek uykuya çok zararlı. Kitap okumak uyumundan önce iyi uyutuyor

  • uykusuzlar

    Benim hem esim de hem de 22 aylık oğlumda uyku problemi aşırı sinir var oğlum her şeyi yiyip içmez hangi çayı nasıl kullanmalıyım?

  • Arkadaşlar uyku problemi çekenler için light süt tavsiye ediyorum yatmadan önce 1 bardak fakat aksam 19:00 dan sonra yemek yenmemesi gerekiyor. Hem zayıflama hemde rahat uyku için bire bir uygulama 1 hafta içerisinde çok faydasını göreceksiniz. Ben faydasını gördüm.

  • Uykudan önce adaçayı içmek de süt içmek de işe yarıyor.

  • uykusuz

    Yatmadan önde saat 22:30 gibi bir bardak yeşil çay ictim gecenin 03:00 oldu daha gözümde uyku yok yatakta bir sağa bir sola dönüyorum

  • HÜSEYİN

    rahat ve derin kafam dinlenecek gibi bir uyku uyuyamıyorum uykuya da çabuk dalamıyorum.

  • İ.Engin Etekin

    Akşam yemekten sonra süt ve yatmadan 1 saat önce melisa ve papatya çayı, ama 1/2 oranlarla.iyi uykular. Birde benim gibi kafadan fabrika kurup işletmeye kalkma. Olmadı çitten atlayan koyunlar say. Sağlıcakla kal.

  • Zehradmr

    En iyisi melisa çayı içine limon koyup şeker etmiyorum ruhsal kaygıyı da alıyor tavsiye ederim ..

Bir cevap yazın